넷플릭스 다큐 시리즈 2021년 신작
<헤드스페이스 : 명상이 필요할 때>
안녕하세요 Irinah입니다.
오늘은 넷플릭스의 2021년 신작 <헤드스페이스 : 명상이 필요할 때> 리뷰 가지고 왔어요.
Hello 2021! 2021년을 맞이하면서 새해의 다짐과 함께 목표를 세우셨나요?
몸도 마음도 정말 힘들었던 2020년을 보내고 20201년은 모두가 좀 더 나은 나, 나아진 우리, 나아진 사회를 바라고 기도하면서 새해를 맞이했을 거 같아요.
코로나로 인해 아직도 넘어야 할 산, 풀어야 할 숙제들이 정말 많지만 어렵고 힘들수록 마음을 다 잡는것이 중요한거 같아요. 더 나은 2021년을 바라면서 제가 올해 목표로 세웠던 것중에 하나가 '마인드 컨트롤'인데요. 저는 특히나 외부 시선이나 평가에 예민하고 여린편이라 조금만 긁어도 금방 상처를 받고 약해지는 편이라 올해는 더더욱 마음 훈련에 집중해보기로 했어요.
'마인드 컨트롤'은 단숨에 마음먹는다고 되는게 아니라 우리 몸도 새로운 것을 받아들일 때 조금의 훈련과 노력이 필요하듯 마음도 훈련이 필요해요. 복잡하고 정리가 안되는 마음을 차분히 정리하고 생각을 비워내는 연습을 꾸준히 하다보면 어려운 시기도 잘 극복할 수 있을거라 믿어요.
때마침 넷플릭스 2021년 신작으로 명상하는 방법을 즐겁게 알려주는 <헤드 스페이스 : 명상이 필요할 때>를 발견하게 되었어요. 혼자서 명상을 해보려니 어떻게 시작해야할지도 모르겠고, 도저히 집중이 안되 몇 분 못하고 이내 포기를 해버렸었는데 <헤드스페이스: 명상이 필요할때> 시리즈에서는 명상 초보자들도 즐겁게, 쉽게 할 수 있는 가이드를 줘서 명상하는 시간이 즐겁고 기다려지게 되었어요.
명상은 마음을 훈련하는 기술이라고 해요
넷플릭스 다큐 <헤드 스페이스 : 명상이 필요할 때>는 현재 시즌 1만 나왔고 각 편당 20분정도의 분량으로 총 8화의 다른 주제를 다루면서 명상 가이드를 주는 다큐에요. 다양한 명상법과 각각의 기법이 일상생활에 어떻게 구체적으로 활용되는지 알려주는데요. 시각적으로도 볼거리를 주는 애니메이션과 20분을 훌륭하게 이끌어주는 가이더 '앤디'가 있어서 20분의 명상 시간이 정말 짧게 느껴질 정도로 엄청난 집중력을 가져다 주는거 같아요.
영상 후반부에는 실제로 실습해볼 수 있는 시간까지 주는데, 앞에서 나왔던 가이드를 숙지하고 나만의 명상타임을 가질 수 있도록 해줘서 명상 초보자들에게 정말 추천드리는 다큐랍니다. 저도 총 4화까지 함께했지만, 8화까지 다 끝나면 혼자서도 온전히 명상할 수 있을거 같은 자신감을 줘서 정말 유익한 컨텐츠인거 같아요.
각 편마다 이렇게 명상의 주제가 있어요.
1화는 명상을 위한 호흡법과 머리를 비워내는 연습에 집중한 컨텐츠고 2화는 불쾌, 불신 좌절 등 무겁고 불편한 마음들을 내려놓을 수 있게 해주는 편이에요.
주변 환경을 최대한 조용히 한 후 조명과 향초를 켠 후 매트 위에 바른 자세로 앉아서 명상을 시작해요.
앤디의 가이드만 잘 따라와주고 살짝 지루하다 싶을 때 영상에 나오는 애니메이션을 보면서 더욱 집중하는 시간을 가진답니다.
평소에 명상을 좋아해서 색다른 종류의 명상법을 경험해보고 싶은 분들, 저처럼 명상은 하고 싶은데 어디서부터 어떻게 시작해야될지 모르겠는 초보자분들 이라면 완전 추천하고 싶은 넷플릭스 다큐에요.
영상에 나오는 애니메이션이 집중력을 조금 떨어트린다는 의견도 있는거 같던데, 갠적으로 애니메이션 작화가 넘넘 편안하고 보기에 즐거워서 전 좋았어요. 영상은 영상대로 보고싶은 만큼 적절히 보고 앤디의 가이드 포인트를 잘 따라잡고 가다보면 만족스런 20분의 명상이 될거라고 생각해요.
올해는 넷플릭스 다큐 명상컨텐츠를 시작으로 좋은 출발하고 하고있는거 같아서 시작이 좋은 듯해요. 모두들 각자만의 긍정적인 방식으로 마인드컨트롤하시고 어려운 코로나 시기 잘 이겨내길 바랄게요! :)
아래는 넷플릭스 <헤드 스페이스 : 명상이 필요할 때> 공식 예고편이에요. 내 슈탈의 명상컨텐츠인지 한번 확인해보세요!
https://www.youtube.com/watch?v=Mf4u2PQBf2Q
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